Kardiyolog José Abellán, yazın serin uyumanın yollarını şöyle anlatıyor: "Dondurulmuş çorap yöntemini deneyin."

Gece çöktüğünde ve sıcaklık zar zor düştüğünde, uyumak gerçek bir kabusa dönüşür. İspanya'da yaz aylarında tekrarlayan sıcak hava dalgaları, birçok kişiyi çarşaflarla savaşmaya, durmaksızın terlemeye ve şafak vaktine kadar dönüp durmaya zorlar. Ve herkes o cehennem gecelerinde hayatta kalmak için klimaya veya vantilatöre güvenmek istemez veya güvenmek istemez.

Gece sıcağı uykuyu bozar, kalitesini düşürür ve uyandığınızda bitkinlik hissi bırakır . Bilimin bir açıklaması var: Vücudun derin uykuya dalmak için iç sıcaklığını düşürmesi gerekir. Ancak ortam sıcak kalırsa, bu süreç gerçekleşmez ve uykusuzluk pusuda bekler. Sonuçlar ertesi gün kişinin ruh halinde ve enerjisinde hemen fark edilir.

Bu gerçekle karşı karşıya kalındığında, elektrikli cihazlara güvenmeden vücudu soğutmak için ev yöntemleri popüler hale geldi. Önemli bölgelere soğuk su uygulamaktan daha iyi yatak takımı seçmeye kadar, fark yaratabilecek basit, uygun fiyatlı ve sürdürülebilir seçenekler mevcuttur.

Kardiyolog José Abellán, yazın serin uyumanın yollarını şöyle anlatıyor: "Dondurulmuş çorapları deneyin."

Bu konuyu en çok viral hale getiren uzmanlardan biri, binlerce kullanıcı tarafından paylaşılan bir Instagram gönderisinde iyi uyumak için beş temel ipucu derleyen kardiyolog José Abellán'dır . Bunlar:

1. Vücudunuzu klimaya dönüştürün : "Boynunuz, bilekleriniz, kasıklarınız, ayak bilekleriniz vb. gibi önemli bölgelere soğuk su uygulayın veya 'dondurulmuş çoraplar' deneyin. Bunları ıslatın ve dondurucuya koyun, sonra uyurken ayak bileklerinize koyun. Bu kanınızı soğutur ve tüm vücut sıcaklığınızı düşürür.
2. Mısır yöntemi : “Çarşaflara su püskürtün. Buharlaşma, doğal bir klima gibi ısıyı soğutur ve düzenler. Az su kullanın, sadece ince bir sis; burası bir su parkı değil,” diyor Abellán.
3. Yatmadan önce ılık duş : Çok soğuk su uyarı sisteminizi harekete geçirir. Bunun yerine, serinliğe yakın ılık bir duş alın. "Rahatlatır, gözenekleri genişletir ve vücudunuzun saldırıya tepki vermeden soğumasına yardımcı olur."
4. Serin yatak takımı ve pijamalar : Pamuk, keten veya bambu gibi doğal kumaşlar kullanmaya çalışmak ve polyester gibi sentetiklerden kaçınmak önemlidir. "Gerçekten sıcaksa, en serin seçenek... hiçbir şey giymemek olabilir. Bu size kalmış," diyor, çıplak uyuma olasılığına atıfta bulunarak.
5. Duruş ve pozisyon önemlidir : "Vücudunuzu yatağa sıkıştıran kambur veya yüzüstü pozisyonlardan kaçının. Sırt üstü veya yan yatarak, bacaklarınızı ve kollarınızı açarak yatmanız daha iyidir."

Yazın serin uyumak mümkün; sadece sıcaklığınızı ayarlamanız, çevrenizi iyi hazırlamanız, belirli rutinleri sürdürmeniz ve takıntılı olmamanız gerekiyor. "Yaz geçecek; sadece geceyi atlatmanız gerekiyor," diye sonuca varıyor doktor. Abellán'ın tavsiyesi etkili olduğu kadar basit ve klimasız... ve sıcak olmadan dinlenmek isteyenler için bir yol haritası.